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O Water Mix é a junção das três modalidades abaixo:

  • Aqua Jump: as aulas são realizadas em uma cama elástica dentro da piscina. Caracterizada por exercícios aeróbicos, especialmente saltos, a modalidade possui alto gasto calórico e pouco impacto nas articulações. Por causa da resistência da água, os saltos demandam mais força muscular e os músculos abdominais são mais requisitados.
  • Hidro kick boxing: combina exercícios de artes marciais, chutes e socos - a atividade é ideal para quem deseja melhorar o condicionamento cardiovascular e emagrecer. A resistência da água dificulta os movimentos realizados durante os exercícios com isso aumenta o gasto calórico, a aula proporciona um trabalho global para o corpo. Membros inferiores, superiores e abdômen são exercitados durante toda a atividade. Outra vantagem é que os golpes praticados na piscina são menos arriscados para as articulações em relação aos exercitados na atividade terrestre.
  • Water Bike: também chamado de spinning na água, ela utiliza uma bicicleta, o que proporciona uma diversidade de movimentos, exercitando a musculatura das costas, do abdômen, das pernas e da parte superior. Podendo ser praticado por pessoas de todas as idades, a carga de trabalho é a própria velocidade imprimida pelo aluno e controlada por ele mesmo.

 

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